Περπάτημα στην εγκυμοσύνη: Ποια τα οφέλη και τι να προσέξετε;

Η άσκηση στην εγκυμοσύνη έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης παθήσεων που σχετίζονται με την αύξηση βάρους και την ακινησία.

Το περπάτημα στην εγκυμοσύνη είναι επιτρεπτό εφόσον η έγκυος είναι ασφαλής και η εγκυμοσύνη εξελίσσεται ομαλά. Εάν δεν κάνετε υπερβολές, δηλαδή δεν περπατάτε έντονα ή για πάρα πολλή ώρα, δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος πρόωρου τοκετού ή αποβολής όπως κάποιοι πίστευαν παλαιότερα. Ωστόσο, καλό είναι πριν εντάξετε το περπάτημα στην καθημερινότητά σας, να συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας που έχει πλήρη εικόνα της κατάστασής σας.

Ποια είναι τα οφέλη του περπατήματος την περίοδο της εγκυμοσύνης;
Το περπάτημα:

συμβάλλει στη μείωση του πόνου που νιώθετε στην πλάτη σας
ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα
μειώνει τις πιθανότητες να χρειαστεί να γεννήσετε με τοκετό με καισαρική
μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη κύησης
μειώνει τις πιθανότητες προεκλαμψίας
σας βοηθάει να διατηρήσετε σταθερό το σωματικό βάρος σας
συμβάλλει στο να χάσετε πιο γρήγορα τα κιλά της εγκυμοσύνης μετά τον τοκετό
Πόση ώρα κάνει να περπατάτε στην εγκυμοσύνη:
Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο ιδανικός χρόνος περπατήματος στην εγκυμοσύνη είναι τριάντα λεπτά κάθε ημέρα ή από δεκαπέντε λεπτά δύο φορές την ημέρα, για πέντε ημέρες την εδβομάδα.

Φροντίστε να μην το παρακάνετε εάν αισθάνεστε κουρασμένη και να διατηρείτε πάντα τον οργανισμό σας ενυδατωμένο. Στο περπάτημα προτιμήστε άνετε παπούτσια και ρούχα και αμέσως μετά ξεκουράστε τα πόδια σας τοποθετώντας τα κάπου ψηλά ώστε να αποφύγετε το πρήξιμο.

Πηγή: momjunction.com

Related Posts

Μαθαίνουν ποτέ πραγματικά τα παιδιά τι έχουν κάνει οι γονείς για εκείνα;

Οι σημερινοί γονείς είναι τα πιο σύγχρονα πολυμηχανήματα. Οι περισσότεροι ενημερώνονται και προσπαθούν να μεγαλώσουν τα παιδιά τους κατά τέτοιο τρόπο, ώστε να μπορούν ως ενήλικες να ανταπεξέλθουν στη σκληρότητα του κόσμου και στις απαιτητικές...

Μπαμπάς μεγαλώνει μόνος τον γιο του με σύνδρομο Down και μοιράζεται την ιστορία του

ό την Ρωσία που αποφάσισε να μεγαλώσει μόνος του τον γιο του, ο οποίος έχει σύνδρομο Down, ενώ η μητέρα του ήθελε να τον δώσουν για υιοθεσία. Δυστυχώς, πολλά νεογέννητα με σύνδρομο Down δίνονται για...

«Είναι έξυπνος αλλά δεν προσπαθεί»: πώς θα βοηθήσουμε έναν αδιάφορο μαθητή να διαβάσει

Είναι έξυπνος αλλά δεν προσπαθεί!» – φράση που έχουμε ακούσει ως παιδιά από την δασκάλα μας, και που κάποιοι την ακούμε ξανά ως γονείς για τα παιδιά μας. Η προσπάθεια, όμως, δεν είναι μία αυτόνομη...